[Mary Naeem]

هذه النصائح لك إن كنت حاملاً في الشهر التاسع
إن كنت تنتظرين مولوداً وشارفت على شهرك التاسع عليك أخذ الحيطة من بعض الأمور الأساسية كما ومن ناحية أخرى يمكنك المواظبة على فعل بعض الأشياء التي من واجبها أن تسهل عليك الولادة. إكتشفي معنا اليوم من خلال هذا المقال النصائح الضرورية للحامل في الشهر التاسع.









- احرصي على تناول وجبة كاملة ثلاث مرات يوميا لتأمين الغذاء اللازم لجسمك كما لجنينيك.



- تأكدي من تناول كمية كافية من الخضراوات أثناء الوجبات لأنها غنية بالفيتامينات ومسهلة لعملية الهضم ومنها الخيار والطماطم والسبانخ.


- حاولي أن تتناولي يومياً عدة أكواب من اللبن أو أن تشربي الحليب صباحاً ومساء.



- ابتعدي عن الطعام الغني بالبهارات أو الفلفل لأنها تؤثر على الأعصاب وتضر بالحمل كذلك خففي من تناول القهوة والشاي.



- لا تفكري أنك في الشهر التاسع تكونين صاحبة مناعة اقوى لذلك لا تأخذي أبداً أي نوع من الدواء بحال مرضت من دون استشارة طبيبك الذي يقرر إن كان الموضوع صالحاً لك أم لا.



- لا تسهري كثيراً والى وقت متأخر بل واظبي على النوم 9 ساعات في النهار وهذا الأمر ينطبق على كل شهور الحمل أيضاً.



- تجنبي رفع أغراض ثقيلة ولا تقومي بالأعمال الشاقة في المنزل لأنك على أبواب ولادة ومثل هذه الأمر من ناحية قد تخل بسير الحمل ومن ناحية أخرى قد تسرع الولادة ومن الممكن أن تكون النتيجة سلبية حينها.



- لا ترتدي الأحزمة أو الملابس الضيقة لأنها تسبب لك ضيقاً في التنفس.


- تجنبي ارتداء الكعب العالي لأنه يضغظ على عمودك الفقري ويزيد آلام ظهرك.



- حاولي أن تمارسي رياضة المشي يومياً لأن هذا الأامر يساعدك على الولادة الطبيعية.