[Mary Naeem]

هل سمعتي من قبل بحمية الألوان؟

لابد وأنك شعرت بالدهشة والاستغراب من قراءة العنوان، وربما شعرت أنها إحدى البدع وواحدة من الحميات السر يعة التي نسمع بها يومياً. والتي بقدر ما تفقدنا الوزن بسرعة ربما ، بقدر ما تفقدنا أيضاً العناصر الضرورية و الفيتامينات في أجسامنا بحيث تعود علينا بالضرر أكثر من النفع.

ولكن هذه الحمية تحديداً ليست كذلك، فهي تقوم على أساس علمي ومدروس لتمنح الجسم حصته التي يحتاجها من كل نوع من الأغذية وبالتالي فهو يحسن الصحة ويفقدك الوزن في الوقت نفسه.

ففي هذا النظام سيتم تصنيف الأغذيه على أساس اللون، بحيث يدفعك لتناول حصص مختلفه ومتنوعة من الأغذية.

يحتوي هذا النظام على سبعة ألوان ويقوم على اختيار تناول حصه من كل لون.

ويكون على هذا النحو ( الحصة عبارة عن نصف كوب مطبوخ او نيء) مع اضافة البروتين والحبوب الكامله لتحسين النكهة:

ألوان الأطعمة:

اللون الأحمر: الطماطم، الجريب فروت الوردي، البطيخ.

اللون الأحمر الأرجواني: العنب، التوت، الخوخ، التفاح الأحمر

اللون البرتقالي: الجزر، المانجو، المشمش، الشمام.

اللون البرتقالي المصفر: الأناناس ،البرتقال، اليوسفي، البرقوق، النكتارين، البابايا

اللون الأصفر الأخضر: السبانخ، الكرنب، الخردل، اللفت، الذره، البازيلاء، الأفوكادو

اللون الأخضر: الملفوف، البروكلي، الفجل، الجرجير، البقله، الخبيزه.

اللون الأبيض الأخضر: الثوم، البصل، الكرفس، الكمثرى، الهندباء


إلى جانب هذه الأطعمة عليك تناول:

البروتينات: بياض البيض، فول الصويا، المأكولات البحرية، اللحوم البيضاء، الألبان قليلة الدسم

الدهون الصحيه: زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات

الألياف: الفاصولياء، البذور، البوشار

الحبوب الكامله

الأعشاب والتوابل

أما الممنوعات في هذه الحمية فهي:

اللحوم الحمراء التي تحتوي على الدهون.

صفار البيض.

الدهون كالزبدة أو السمن

الحلويات والسكريات.