[Mary Naeem]

بدلاً من القهوة.. طرق طبيعية تخلصك من الكسل والنعاس

الشعور بالنعاس خلال اليوم أمر طبيعي، خاصة مع يوم مليء بالعمل والإرهاق الذهني والبدني، وتصبح القهوة في تلك الحالة هي الخيار الأول والأسرع للكثير بالرغم من إدراك معظمنا لمخاطر الإكثار من الكافيين.

نحاول مساعدتك في الإقلاع عن إدمان الكافيين، وتجديد النشاط والانتباه دون تناول المنبهات من خلال بعض الطرق الطبيعية والمجربة.

الماء البارد
يساعدك رش وجهك وعنقك بالماء البارد على تنشيط جهازك العصبي، والحصول على بعض الانتعاش.

تصفيف الشعر
يمكن تخصيص ثلاث دقائق فقط خلال اليوم لإعادة تصفيف الشعر، فحركة فرشاة الشعر تنشط الدورة الدموية للرأس، وتساعد على استعادة الانتباه.

تغيير مكان الجلوس
حاول الخروج من مكان العمل لعدة دقائق للحصول على بعض الهواء النقي، أو التحدث مع أحدالزملاء خارج نطاق العمل لتجديد النشاط، ودفع الملل.

تمارين التنفس والحركة
إذا كان عملك يستدعي الجلوس لفترات طويلة، فذلك وحده كفيل لدفع إحساس الملل والرغبة في النوم لداخلك.

جرب ممارسة تمرينات التنفس المنتظم والعميق لدقائق بسيطة، مع القيام والجلوس لعدة مرات لتنشيط المخ، وتحريك عضلات ومفاصل الجسم.

المشروبات الصحية
يُفضل تناول أحد المشروبات المفيدة كالشاي الأخضر، أو القرفة بالزنجبيل، أو العصائر الطبيعية الطازجة والباردة، والحصول على قليل من السكريات من خلال تناول أطعمة خفيفة مثل التمر والفواكه الطازجة، لتمدك ببعض الطاقة.