منتدى الفرح المسيحى - أبرز العناصر الغذائية الموجودة في المحار

https://upload.chjoy.com/uploads/168605736261271.jpg

العناصر الغذائية في المحار

إن فوائد المحار نتجت من قيمته الغذائية العالية، حيث أنه يحتوي على العديد من المعادن، والفيتامينات، والمواد العضوية.

أبرز العناصر الغذائية الموجودة في المحار هي الآتي:

البروتين.
الفيتامينات، مثل: فيتامين د (Vitamin D)، وفيتامين ب12 (Vitamin B12)، والنياسين (Vitamin B3)، والثيامين (Vitamin B1)، والريبوفلافين (Vitamin B2).
المعادن الصحية، مثل: الزنك، والحديد، والنحاس، والبوتاسيوم، والمنغنيز، والفسفور، والصوديوم.
الدهون غير المشبعة، وهي مفيدة جدًا للجسم، وأبرزها الأوميغا 3، والأوميغا 6.

كما أن المحار مصدرًا غنيًا بالكولسترول المفيد، ومضادات الأكسدة.