منتدى الفرح المسيحى - السمسم مصدر جيد للألياف

https://upload.chjoy.com/uploads/16808215595661.jpg

السمسم مصدر جيد للألياف:
توفر ثلاث ملاعق كبيرة من بذور السمسم غير المقشورة 3.5 جرام من الألياف،
وهو ما يمثل 12٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
تناول بذور السمسم بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة تناول الألياف.
تشتهر الألياف بدعمها لصحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك،
تشير الدلائل المتزايدة إلى أن الألياف قد تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
وبعض أنواع السرطان والسمنة ومرض السكري من النوع 2.