منتدى الفرح المسيحى - المحتوى الغذائي داخل بذور الشيا

https://upload.chjoy.com/uploads/165989812653211.jpg

المحتوى الغذائي داخل بذور الشيا

أورد موقع "ميديكال نيوز توداي" الطبي المتخصص المحتوى الغذائي المميز الموجود داخل 100 غرام من بذور الشيا، الذي جاء على النحو التالي:

6% ماء
42% كربوهيدرات
16% بروتين
31% دهون
20% مما يحتاجه الإنسان يوميا من فيتامينات بي
54% من الاحتياجات الإنسان يوميا من الثيامين
59% مما يحتاج الإنسان يوميا من النياسين
14% من الاحتياجات اليومية من الريبوفلافين
12% من الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك
63% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم
62% من الاحتياجات اليومية من الحديد
91% من الاحتياجات اليومية من المغنسيوم
136% من الاحتياجات اليومية من المنغنيز
123% من الاحتياجات اليومية من الفسفور
9% من الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم
46% من الاحتياجات اليومية من الزنك
مصدر للدهون غير المشبعة بنسبة 26% من الاحتياجات اليومية حمض اللينوليك
56% من الاحتياجات اليومية من حمض اللينولينيك
ملعقتان يمكنهما تحقيق النسبة الكاملة التي يحتاجها الإنسان من الألياف القابلة للذوبان