منتدى الفرح المسيحى - القيمة الغذائية للمانجوستين

https://upload.chjoy.com/uploads/165910116078951.jpg

القيمة الغذائية للمانجوستين

تعتبر فاكهة المانجوستين واحدة من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على العناصر الأساسية من احتياجات الجسم.
وإليكم المحتويات في كل كوب من مانجوستين والذي يُقدّر بـ 196 جرام:

35 جرام من الكربوهيدرات.
3.5 جرام من الألياف.
1 جرام من البروتين.
1جرام من الدهون.
143 هو كمية السعرات الحرارية.
15% من الكمية الموصى بها بشكل يومي من حمض الفوليك، أو فيتامين B9.
7% من النحاس.
6% من المغنيسيوم، وكذلك من فيتامين B2 وهو (الريبوفلافين).
10 % من المنغنيز.
9% من الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين C.
7% من الثيامين وهو (فيتامين B1)>

وجود كل من المعادن والفيتامينات في فاكهة المانجوستين، هو أمر مهم جدًا من أجل الحفاظ على مجموعة من الوظائف الأساسية في جسم الإنسان.
ويشمل ذلك؛ التئام الجروح، أو إرسال إشارات الأعصاب، والمناعة، ووظيفة إنتاج الحمض النووي.
بالإضافة إلى ذلك؛ فإنّ الجسم يحصل على الألياف التي يحتاجها بما نسبته 14%، في حال تناول كأسًا واحدًا منها، وهي من المواد التي يصعب توفيرها في الوجبة الغذائية.