منتدى الفرح المسيحى - بالصور‬‏ .. أهم الأطعمة لتقوية المناعة

- نبات البلسان https://1.bp.blogspot.com/-ip40G0Xp56...30888488_n.jpg

نبات البلسان علاج شعبى قديم ,ووجد ان مستخلص الثمار يمكنه ان يوقف نمو فيرس الانفلونزا فى التجارب المعمليه ولكن الامر يحتاج الى دراسه اكثر ..ولكن الثمار مضاد قوى للأكسده ومعالجه للالتهابات

-فطر عيش الغراب https://3.bp.blogspot.com/-tcFgog2TE0...67126658_n.jpg

الماشروم او عيش الغراب من الاكلات المهمله فى نظامنا الغذائى ولكن هذا الفطر الصغير غنى بالفيتامينات وبماده السلينيوم النادره التى يؤدى نقصها الى حدوث ضعف فى جهاز المناعه .والدراسات المعمليه ايضا اثبتت فاعليه الماشروم كمضاد للفيروسات والبكتريا والاورام.

-التوت الأرجوانى (اكى بيرى) https://3.bp.blogspot.com/-g6JnvSLHDv...40721916_n.jpg

حبيبات الاكى بيرى الصغيره غنيه بمضادات الاكسده والانثوسيانين والتى تكافح المرض والتقدم فى السن بشكل عام

- المحار https://1.bp.blogspot.com/-8GafuklEgz...50889266_n.jpg

يحتوى المحار على ماده الزنك التى لها دور فعال فى تقويه جهاز المناعه ايضا لها دور فى زياده الخصوبه لدى الرجال..اذا فالمحار فائده مزدوجه وطعام شهى

-البطيخ https://3.bp.blogspot.com/-MJv2EjPnKn...08449649_n.jpg

منعش ويعيد الحيويه ..ايضا البطيخ الناتج مضاد قوى للأكسده ويحتوى على ماده جلوتاثيون ويساعد فى تقويه جهاز المناعه

-الكرنب (الملفوف) https://1.bp.blogspot.com/-7hKUPBNqy4...66560797_n.jpg

الكرنب بجميع انواعه غذاء مفيد وغنى بماده الجلوتامين المقويه لجهاز المناعه لذلك احرصه على اضافته لغذاءك

- اللوز https://3.bp.blogspot.com/-uNVrQ7LFpW...96834089_n.jpg

ملئ يدك من حبيبات اللوز يمكنه ان يخلص جهازك المناعى من التاثير السلبى للتوتر..يحتوى اللوز على يتامين هـ وفيتامين بى وماده النياسين والجرعه الموصى بها هى مقدار ربع كوب يوميا

-الجريب فروت https://2.bp.blogspot.com/-0z-l2mGk-7...49586644_n.jpg

الجريب فروت غنى بفيتامين سى وماده الفلافونيد المحفزه لجهاز المناعه ...لاتحب الجريب فروت يمكنك ان تستبدله بالبرتقال واليوسفى

-جنين القمح https://4.bp.blogspot.com/-h8liIbOyfs...65064536_n.jpg

جنين القمح غنى بالمغذيات وبماده الزنك وفيتامين بى ومضادات الاكسده والعديد من الفيتامينات الاخرى لذلك فهو من الاغذيه الصحه المفيده لتقويه المناعه

-الزبادى قليل الدسم https://3.bp.blogspot.com/-D8M0OznZ_z...52841329_n.jpg

كوب واحد من الزبادى يوميا يمكنه ان يقلل من فرص اصابتك بالبرد والزكام ..ينشط الزبادى البكتريا المفيده فى الامعاء التى لها دور فى تحفيز جهاز المناعه وكذلك يحتوى على فيتامين د

-الثوم https://3.bp.blogspot.com/-4k8kzvTBjr...76657661_n.jpg

من الاطعمه القويه المضاده للاكسده وله تاثير مضاد لبكتريا اتش-بلورى المسببه لقرحه المعده ..طريقه التحضير بعد تقشير التوم قم بتقطيعه او فرمه واتركه جانبا لمده 15 دقيقه قبل الطهى لتحصل على افضل مفعول مقوى للمناعه

-السبانخ https://3.bp.blogspot.com/-mMekv4B2rT...86075941_n.jpg

غنيه بالمغذيات ومضادات الاكسده مثل فيتامين سى وماده الفولات التى تعمل على اصلاح الصبغه الجينيه التالفه والافضل ان تاكلها بدون طهى او بطهى بسيط جدا لتحصل على الفائده الكامله لها

- الشاى https://1.bp.blogspot.com/-c-grjeZ3BZ...59190996_n.jpg

اخضر ام اسود؟؟ النوعان يحتويان على مضادات الاكسده والفلافونيد المضاده للامراض والشوارد الحره لذلك استمتع بشرب كوب من الشاى

-البطاطا الحلوه https://2.bp.blogspot.com/-6xvk23Bk2e...14989131_n.jpg

مثل الجزر..تحتوى البطاطا على ماده بيتا-كاروتين المنشطه لجهاز المناعه والمضاده للاكسده وايضا تحتوى على فيتامين أ المرتبط بمقاومه الشيخوخه ومكافحه السرطان

- البروكلى https://2.bp.blogspot.com/-4G-jjNHZi3...08899598_n.jpg

من الخضراروات اللذيذه يمكنك ان تضيفه الى السلطه والعديد من الاطباق فهو غنى بمضادات الاكسده والجلوتاثيون .ايضا الفيتامينات والمغذيات الاخرى واثبتت التجارب المعمليه على الفئران تاثيره المنشط لجهاز المناعه

تحياتى
د.ريهام السيد
فريق كل يوم معلومه طبيه