منتدى الفرح المسيحى

https://upload.chjoy.com/uploads/164847602773182.jpg

التمر

هذه هي مكونات التمر:

يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الملينة والمسهلة للأمعاء.
تتكون معظم مكوناته من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة بنسبة 57%، وتُعد ضرورية لإمداد الجسم بالطاقة، لذا عادة ما يُدرج ضمن أغذية الرياضيين.
يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وأشهرها: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، وفيتامين أ، وفيتامين ب.
تحتوي ثلاث حبات صغار الحجم منه على 60 سعرة حرارية، وتُحسب على أنها حصة فواكه.
يحتوي على نسبة لا بأس بها من البوتاسيوم الهام للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.