منتدى الفرح المسيحى - الفرق بين التمر والبلح والرطب وفوائدهم

https://upload.chjoy.com/uploads/164847602773182.jpg

الفرق بين التمر والبلح والرطب

هذه هي الفروقات بين البلح والتمر والرطب:
1. التمر

هذه هي مكونات التمر:

يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف الملينة والمسهلة للأمعاء.
تتكون معظم مكوناته من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة بنسبة 57%، وتُعد ضرورية لإمداد الجسم بالطاقة، لذا عادة ما يُدرج ضمن أغذية الرياضيين.
يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وأشهرها: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، وفيتامين أ، وفيتامين ب.
تحتوي ثلاث حبات صغار الحجم منه على 60 سعرة حرارية، وتُحسب على أنها حصة فواكه.
يحتوي على نسبة لا بأس بها من البوتاسيوم الهام للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

2. البلح

أمّا عن فوائد البلح فهي تعود إلى غناه بالعديد من المكونات والقيم الغذائية، مثل:

فيتامين أ.
الثيامين.
حمض الفوليك.
البوتاسيوم.
الكالسيوم.
النحاس.
الحديد.
المنغنيز.

3. الرطب

الرطب وهو الثمرة الصفراء الصلبة، يحتوي على الآتي:

يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 27% فقط.
يحتوي على نسبة أعلى من السوائل وأقل بالسكريات والألياف عند المقارنة بالبلح.

وبشكل عام فإن للتمور أنواع كثيرة تختلف بمحتواها من السكر و مستوى رفعها لسكر الدم، ولكن أغلبها تتكون بشكل رئيس من سكر الغلوكوز، والسكروز، والفركتوز.