منتدى الفرح المسيحى - خففي شهيتك للاكل ب4 خطوات

خففي شهيتك للاكل ب4 خطوات

- شرب كميات كبيرة من الماء:
قد يكون العطش سببا في الشعور بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة

...
- المضغ الجيد:
مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.

- المزج والتكافؤ:
التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية

- إلغاء الوجبات الخفيفة:
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل ..
بدءا بالإفطار المتكامل بكل عناصره إلى الغداء الغني بالخضار والفواكه ووجبة العشاء