ماذا يحدث للجسم عند ممارسة رياضة المشى

https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg

ما لايتخيله الكثير من الناس أن ممارسة رياضة المشي البسيطة ستساعد فى علاج العديد من المشكلات الصحية والنفسية.
ووفقا لما ذكره موقع " برايت سايد" أن ممارسة رياضة المشي بشكل جيد مفيد بقدر كبير للجسم والعقل بالكامل، إليكم أبرزها:





1. المشي يساعد على تغييرات الدماغ الإيجابي



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg



يساعد فى منع الخرف المبكر، والحد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتحسين الصحة النفسية بشكل عام، ناهيك عن تقليل الإجهاد الذهني والحفاظ على مستوى أعلى من الإندورفين.


2. المشي يساعد على تحسين البصر



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg



على الرغم من أن العيون قد تبدو وكأنها آخر شيء يتم ربطه بالساقين ، إلا أن المشي يفيد صحتهم أيضًا، قد يساعد أيضًا في محاربة الجلوكوما عن طريق تخفيف ضغط العين.


3. المشي يساعد على الوقاية من أمراض القلب



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg


وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن المشي لا يقل فاعلية عن الجري عندما يتعلق الأمر بالوقاية من أمراض القلب أو السكتة الدماغية، يساعد هذا النشاط على تجنب مشاكل القلب عن طريق خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية.


4. المشي يساعد على زيادة حجم الرئة



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg


المشي هو تمرين هوائي يزيد من تدفق الأكسجين في مجرى الدم ويساعد في تدريب رئتيك ، وكذلك التخلص من السموم والفضلات، بسبب التنفس الأفضل والأعمق ، يمكن أيضًا تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بأمراض الرئة.


5. المشي يعمل على تأثيرات مفيدة على البنكرياس



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg


قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، لكن تبين أن المشي لممارسة الرياضة هو أداة أكثر فاعلية في الوقاية من مرض السكري من الجري، يظهر هذا البحث أن مجموعة من "المشاة" أظهروا تحسنًا في تحمل الجلوكوز بمعدل 6 مرات تقريبًا (أي مدى امتصاص الخلايا لسكر الدم جيدًا) مقارنة بمجموعة من "العدائين" على مدى 6 أشهر فترة تجريبية.


6. المشي يساعد على تحسين الهضم



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg



30 دقيقة من المشي كل يوم لا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون في المستقبل فحسب ، بل تحسن من عملية الهضم والإمساك من خلال المساعدة في تنظيم حركات الأمعاء.


7. المشي يساعد على تقوية العضلات



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg



يمكن أيضًا تحقيق تناغم العضلات وفقدان الوزن (في حالات زيادة الوزن) من خلال المشي. يمكن اعتبار ممارسة المشي 10000 خطوة يوميًا بمثابة تمرين فعلي في صالة الألعاب الرياضية ، خاصة إذا أضفت بعض الفواصل الزمنية أو تمشي شاقة، بالإضافة إلى ذلك ، تأثيره منخفض وليس هناك وقت للتعافي ، مما يعني عدم وجود آلام في العضلات ويأسف لفقدان تمرين الغد بسبب الألم الشديد في اليوم التالي.


8. المشي يساعد على تقوية العظام والمفاصل



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg


يمكن أن يوفر المشي مزيدًا من حركة المفاصل ، ويمنع فقدان كتلة العظام ، بل ويقلل من خطر الإصابة بالكسور، و مؤسسة التهاب المفاصل توصي المشي باعتدال لا يقل عن 30 دقيقة يوميا على أساس منتظم للحد من الألم في المفاصل، جنبا إلى جنب مع تصلب والتهاب.


9. المشي يساعد على تخفيف آلام الظهر



https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg


قد يصبح المشي منقذًا حقيقيًا للحياة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر أثناء تمارين عالية التأثير، نظرًا لأنه نشاط منخفض التأثير ، فلن يسبب المزيد من الألم أو الانزعاج ، مثل الجري أو HIT، يساهم المشي في تحسين الدورة الدموية داخل هياكل العمود الفقري ويحسن الوضع والمرونة وهو أمر حيوي لصحة العمود الفقري.


10. المشي يساعد على عقل أكثر هدوءًا




https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/352.jpg


إذا كان المشي يحسن أعراض الاكتئاب لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب الرئيسية ، فتخيل فقط مدى سهولة مساعدتنا في التعامل مع الشعور بالإحباط أو الإرهاق، والمشي مع صديق أو أحد أفراد الأسرة لن يؤدي إلا إلى مضاعفة السعادة .