منتدى الفرح المسيحى - علاقة فيتامين ب 12 بـ كورونا وأهم الأطعمة الموجود بها

علاقة فيتامين ب 12 بـ كورونا وأهم الأطعمة الموجود بها

https://www.elbalad.news/upload/phot...8o/940.jpg?q=1

فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات ب العديدة الضرورية لصحة الجسم أهمها تنظيم التمثيل الغذائي للخلايا وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء .

وأكد موقع " food.ndtv " أنه توجد أهمية كبيرة لهذه المغذيات في الوقت الحاضر ، حيث ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين ب 12 بحالات كورونا COVID-19 الشديدة ويصعب علاجها.

في كشف مذهل آخر اقترح باحثون من جامعة الشرق الأقصى الفيدرالية (FEFU) في روسيا مع زملائهم اليابانيين ، أن COVID-19 يمكن أن يوقف تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم ، وأن نقص فيتامين ب 12 قد يزيد الأمر سوءًا.

لذا من المهم تناول فيتامين ب 12 خلال هذه الفترة بشكل خاص.

وإليكم قائمة بأهم الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب 12:

1. دجاج
إلى جانب كونه مصدرًا قيمًا للبروتينات الحيوانية ، يقدم الدجاج أيضًا كمية جيدة من فيتامين ب 12.

2. البيض
طعام آخر مليء بالبروتينات وفيتامين ب 12 ، البيض هو عنصر أساسي في الإفطار.

3. الحبوب
أضف أيضًا الحبوب إلى قائمة الإفطار للحصول على كمية كبيرة من فيتامين ب 12. تعتبر الحبوب مثل النخالة وحبوب الشوفان من القمح الكامل خيارات ممتازة لصنع وعاء إفطار صحي.

4. الحليب
يعتبر الحليب وجميع منتجات الألبان مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 12. وهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.

5. السلمون
جليس فقط لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، تناول أسماك السلمون لفيتامين ب 12.