لإنقاص الوزن ونسف الكرش نظام غذائى للتخسيس سريع جدا

https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/388.jpg







للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف هل تبحثين عن نظام غذائى للتخسيس سريع جدا .. إليكم نظام غذائى للتخسيس لمدة 7 أيام لإنقاص الوزن ونسف الكرش يقدمه موقع برايت سايد.

تناول البقول والحبوب فهو يمنحك الشبع لفترة أطول إليك خطة الريجيم.



الإفطار 6 صباحا


طبق صغير من شوفان بلبن خالى الدسم



سناك بعد الفطار ب3 ساعات..


ثمرة فاكهة



الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا



2 قطعة من اللحم المشوى + 3ملاعق أرز +شوربة عدس

أو

3 أصابع كفته مشوية + طبق سلطة + شوربة شوفان





سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
كوب قرفة أو كوب جنزبيل



العشاء .. قبل النوم بساعة



بيصة مسلوقة + توست سن