منتدى الفرح المسيحى - هل يؤثر تناول السناكس على الشهية والوزن؟

هل يؤثر تناول السناكس على الشهية والوزن؟

أعطت الدراسات نتائج مختلفة حول تأثير تناول السناكس على الشهية والشعور بالجوع وتأثيرها اللاحق على الوزن.

تأثير السناكس على الشهية

https://abunawaf.com/wp-content/uplo...بة-خفيفة-2.jpg

ذكرت إحدى الدراسات أنه وعلى الرغم من أن الوجبات الخفيفة تُرضي الجوع لفترة وجيزة وتُعزز الشعور بالامتلاء، لكنها لا تُعوّض السعرات الحرارية لليوم. ويُمكن أن يرجع تأثير السناكس على الشهية بحسب نوع السناكس. فتلك التي تضم كمية كبيرة من الألياف وغنية بالبروتين يُمكن أن تحد من الجوع لأنها تزيد من شعورك بالامتلاء. في حين الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون فهي ذات تأثير إما مُحايد أو لا تُعوّض السعرات الحرارية المفقودة، وستشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها.

تأثيرالسناكس على الوزن

https://abunawaf.com/wp-content/uplo...ات-الخفيفة.jpg

لا يُمكن القول أن الإكثار من تناول السناكس بين الوجبات مرتبط مباشرةً بزياد الوزن. فذلك يعتمد على نوع الوجبة وعلى سلوك جسم الفرد في التعامل مع السعرات الحرارية.
وكما أشارت الدراسات، فإن الوزن والشهية واستجابتهما للوجبات الخفيفة يختلف من شخص إلى آخر، وكذلك حسب الوقت في اليوم.