منتدى الفرح المسيحى - لا تفوت تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحتك

لا تفوت تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحتك

https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/855.jpg

يصاب البعض بمشكلة ضغط الدم المنخفض، مما يعرضهم للشعور بالدوخة والرغبة في القيء وصداع نصفي في بعض الأحيان، فالحياة لا تكون في أفضل أحوالها عندما ينخفض ضغط الدم، لذلك نشر موقع "health line " مجموعة أطعمة تعمل على رفع ضغط الدم لتخلصك من الشعور بمشاكله.

•أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السوائل:-

السوائل ضرورية في حالة ضغط الدم المنخفض لأن الجفاف يقلل من حجم الدم ، مما تسبب في انخفاض ضغط الدم، فالبقاء رطب مهم خاصة عند ممارسة الرياضة.

•الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 :-
نقص نسبة فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، والذي يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم، والأطعمة التي تحتوي على B-12 تشمل البيض والحبوب المدعمة ولحم البقر، فسيكون من الجيد إضافتها لنظامك الغذائي.

•الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:-
نقص حمض الفوليك بالجسم يمكن أن يكون له نفس التأثير مثل القليل جدا من فيتامين ب 12، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بحامض الفوليك هي الكبد.

•ملح:-
الأطعمة المالحة يمكن أن تزيد من ضغط الدم، حاول تناول الحساء المعلب والسمك المدخن والجبن والزيتون