https://img.youm7.com/large/201903191030393039.jpg


يعتبر الطعام شىء أساسى فى حياة الإنسان، وبمثابة وقود يساعد على مد الجسم بالطاقة والحيوية، لكن الذى لا يعلمه البعض أن الطعام يلعب دورا هاماً فى الشعور بالسعادة أو الحزن، وهذا ما أكدته بعض الدراسات العلمية، وبمناسبة اليوم العالمى للسعادة الذى يوافق غداً الأربعاء، نتعرف على بعض الأطعمة التى تساعد على الشعور بالفرح، وفقاً لما ذكره موقع " doyouyoga".

أطعمة تساعد على الشعور بالسعادة:

- التوت

يحتوى التوت والفراولة على عناصر مغذية لأنثوسيانيد الأنثوسيانين والتي تساعد في تقليل الاكتئاب والإجهاد.
- الدجاج

يحتوى لحم الدجاج على فيتامين ب 12 الذى يساعد على تهدئة الجسم.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تفرفشك-(3).jpg
- الشاى الأخضر

يعتبر الشاى الأخضر من المشروبات التى تساعد على تهدئة الأعصاب، وتقليل التوتر كما تساعد على تحسين الحالة المزاجية للإنسان.

- السلمون

يحتوى السلمون على نسبة عالية من أوميجا 3 ، التى تساعد على استقرار الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب وتحسين الذاكرة والتركيز.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تفرفشك-(2).jpg
- السبانخ

تعمل أوراق السبانخ على تحسين الحالة المزاجية للإنسان وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
- الشيكولاتة الداكنة

تساعد الشيكولاتة الداكنة على الشعور بالسعادة، وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم الذى يقلل من الشعور بالقلق ويعمل على تهدئة العضلات، كما يساعد على إنتاج مادة الاندورفين، مما يجعل الإنسان يشعر بالسعادة.
https://img.youm7.com/ArticleImgs/20...تفرفشك-(1).jpg

- الطماطم

تحتوى الطماطم على عناصر غذائية هامة تساعد على تقليل الشعور بالقلق وتعمل على تحسين الحالة النفسية للإنسان.
- الجوز

يعتبر الجوز من الأطعمة المثالية التى تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وذلك لاحتوائها على فيتامين B، الذى يعمل فى الحفاظ على توازن الحالة المزاجية ومحاربة التعب والقلق والتوتر والتهيج.