منتدى الفرح المسيحى - الإقلاع عن التدخين بلا متاعب عادات يومية عليك مراعاتها

الإقلاع عن التدخين بلا متاعب عادات يومية عليك مراعاتها
https://www.dailymedicalinfo.com/wp-...emplate1-1.png

فى ظل محاولات الكثيرين بالإقلاع عن التدخين هناك سر كبير حول التدخين لا يعرفه الكثير.

قال الدكتور أحمد سند استشارى الكلى ومرضى السكر، إن هناك دراسة حديثة أكدت أن المدخنين بحاجة إلى 30 محاولة فى الإقلاع عن التدخين لكى ينجحوا بالفعل بدون عودة له مجددا.

ونصح "سند" الشخص المدخن بضرورة الانتباه لنوعية الغذاء الذي يقوم بتناوله، وقدم بعض العادات التى ينصح بمراعاتها قبل وبعد الإقلاع عن التدخين.

- تناول الفواكه كالتفاح.
- تناول الخضروات كالكرفس والجزر .
- الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافين.
- الأسماك تخلصك من الآثار السلبية للتدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام .
- عليك بأخذ القسط الكافى من النوم.