منتدى الفرح المسيحى

فيتامين B-3

https://www.christian-dogma.com/im0p...=460&q=90&.jpg
المعروف أيضا باسم "النياسين"، هام لصحة الرجال فهو يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وهذا يعني تقليل فرص الإصابة بجلطة دماغية، أو نوبة قلبية أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يساعد أيضا في تقليل احتمال حدوث مشكلات الجلد والشعر والعينين والكبد. وهناك دراسات تربط بين فقدان الشعر ونقص النياسين.
وإذا كنت تأكل بانتظام الأطعمة الغنية بالبروتين، وخاصة القمح الكامل، فستحصل على الكمية اللازمة من هذا الفيتامين.