منتدى الفرح المسيحى

منتدى الفرح المسيحى (https://www.chjoy.com/vb/index.php)
-   قسم المواضيع العامة المتنوعة (https://www.chjoy.com/vb/forumdisplay.php?f=155)
-   -   كيف ترفع من مناعة جسمك (https://www.chjoy.com/vb/showthread.php?t=565900)

Mary Naeem 22 - 06 - 2018 02:21 PM

كيف ترفع من مناعة جسمك
 
كيف ترفع من مناعة جسمك

https://www.christian-dogma.com/im0p...=260&q=50&.jpg



تعتبر المناعة بمثابة الجيش القوي الذي يتصدي للاعداء التي تاتي له من خارج الجسم من الفيروسات والبكتيريا الضاره والخلايا الشاردة وحتي السرطان فهو ينتج من نقص المناعة ولذلك وجب علينا توخي الحذر وعدم اهمال مناعة الجسم لما يتسبب من اضرار كثيرة ولابد من اللحاق بها فلقد اثبتت الدراسات بان التوتر وكثرة المشاكل لها عامل كبير في خفض مناعة الجسم ولذلك ينصح بالابتعاد عن ذلك بالاضافه الي تناول العديد من الاغذيه التي تساعد في رفع كفاءة المناعه .


اولا: البكتيريا النافعه والتي نحصل عليها من الزبادي والحليب واللبن الرايب .
ثانيا: البروتين فلابد ان تكون نسبته عاليه وهو متوفر في الاسماك و واللحوم بانواعها والالبان.
ثالثا: لابد من تناول الثوم مع الوجبات حيث انه يحتوي علي مركبات الكبريت ومضادات البكتيريا والفيروسات.
رابعا: تناول الخضروات والفواكه لما تحتويه من فيتامينات مفيدة لتعزيز جهاز المناعه.
خامسا: تناول المشروبات الساخنه والشاي حيث انها تحتوي علي مضادات اكسده مفيده للجسم.
سادسا: الحفاظ علي فيتامين د في الجسم وهو موجود في اشعه الشمس التي تكون في بداية الصباح وقبل الغروب كما ان هناك اطعمة غنيه بفيتامين د مثل الالبان والاسماك واللحوم .
سابعا: الحفاظ علي فيتامين سي في الجسم وذلك من خلال تناول الليمون والبرتقال .
ثامنا: التقليل من السكريات حيث انها تضعف الجهاز المناعي فهي ايضا تعمل علي ارهاق الكبد وزيادة الالتهابات.
تاسعا: الحفاظ علي وجود المعادن بالجسم وتجنب الافراط في ممارسه الرياضه ولكن ممارستها بشكل صحي لمده نص ساعه الي ساعه يوميا.
واخيرا استخدم زيت طعام صحي للجسم وتجنب الزيوت الضاره حتي لا تزيد نسب الكوليسترول في الدم وينصح باستخدام زيوت مثل الزيتون فهو مفيد





الساعة الآن 08:57 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025