منتدى الفرح المسيحى

فيتامين ب 12

https://www.christian-dogma.com/im0p...=260&q=50&.jpg

تحتوي الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الأسماك والمحار ولحم البقر وحبوب الفطار، ويحتاج الجسم إلى 2.4 ميكروجرام منه يوميًا، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب فقر الدم والخرف، ومع ذلك، لم تثبت الجرعات العالية من هذا الفيتامين، أية فوائد واضحة لمنع تدهور الإمكانات المعرفية، أو تزويد الجسم بالطاقة.