|
تخلصي من السمنة مع الشوفان في أسبوع
تخلصي من السمنة مع الشوفان في أسبوع قد تصيبك الرجيمات السريعة بالإرهاق نظرا لافتقارها إلى العديد من العناصر الغذائية التي تؤدي إلى شعورك المستمر بالإرهاق، إليك رجيم الشوفان لـ7 أيام يمنحك الطاقة وفي الوقت نفسه الشبع طوال اليوم، إليك خطة الرجيم فى اسبوع .الإفطار طبق من الشوفان بالزبادي والعسل بين الإفطار والغداء ثمرة برتقال الغداء اليوم الأول سلاطة زبادي بالشوفان والخيار + طبق شوربة + شريحة دجاج فيليه بصوص المشروم اليوم الثاني طبق من سوتيه الكوسة + شريحة ستيك مشوي بالخل البلسم + نصف كوب دقيق شوفان اليوم الثالث طبق شوربة لحم بدون دسم + سلاطة الشوفان والزبادي + ربع فرخة مشوية اليوم الرابع طبق من شوربة المشروم + شريحة برجر مشوي + 3 ملاعق أرز بني اليوم الخامس والسادس طبق من شوربة العدس + شريحتان من البرجر المشوي + نصف كوب شوفان اليوم السابع 3 ملاعق من الأرز البني + شريحتان من فيليه السمك + طبق سلاطة خضراء مضافاً إليها نصف ملعقة شوفان. العشاء كوب لبن مضافاً إليه ملعقتان من الشوفان |
| الساعة الآن 07:21 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025