منتدى الفرح المسيحى - الاطعمة المسسبة للامساك الحبوب المصنعة مثل الارز

الاطعمة المسسبة للامساك الحبوب المصنعة مثل الارز

https://www.universemagic.com/images...1515896063.jpg

الارز من الاطعمة المسببة للامساك

الحبوب المصنعة ومنتجاتها تعتبر من الاطعمة المسببة للامساك ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة ، تجعلك أكثر عرضة للاصابة بالامساك ، وذلك لأن الأجزاء الجرثومية من الحبوب تتم إزالتها أثناء التصنيع ، ويتم إزالة ايضا بعض الألياف ، والمواد الغذائية التي تعمل على تسهيل حركة البراز .

وقد ربطت العديد من الدراسات ارتفاع كمية الألياف إلى انخفاض خطر الإمساك ، وذكرت دراسة حديثة أن احتمال الاصابة بالامساك يكون اقل بنسبة 1.8 % عند تناول واحد جرام من الألياف يوميا ، ولذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك الحد تدريجيا من تناولهم للحبوب المصنعة واستبدالها بالحبوب الكاملة .