منتدى الفرح المسيحى - ابدأ حياتك في 2018 بنشاط وحيوية الشباب بـ6 خطوات

ابدأ حياتك في 2018 بنشاط وحيوية الشباب بـ6 خطوات

https://www.elbalad.news/upload/phot...8o/447.jpg?q=1

تسبب الضغوطات والالتزامات اليومية الشعور بإجهاد نفسي وجسدي واستنفاذ الطاقة، لذلك إليك 6 خطوات بسيطة وفعالة لاستعادة نشاطك لأي شخص وكأنه في سن الشباب.

1- الحل الأسرع بعد مجهود يوم مضنٍ، هو في قضاء بضع دقائق فقط في ممارسة التدحرج على أسفنجة رياضية إسطوانية أو كرة للتدليك، يمكن الحصول عليها عبر شبكات الإنترنت أو محلات الأدوات الرياضية.

2- يمكن العمل على تعزيز قدرتنا على إظهار الرحمة والتأمل، فقد أظهرت البحوث فوائد إيجابية تدور حول الحد من الإجهاد عبر التأمل والرحمة والتعاطف، ووجدت دراسة لجامعة ستانفورد الأمريكية أن هذه الممارسة لا تحد من التوتر فقط، بل أيضا تحد من الألم.

3- يعد شرب المزيد من الماء حلا مهما لعامك الجديد، فمعظمنا يدرك أهمية شرب الماء لكونه يشكل أغلب أجسادنا، ولكن ليس الجميع يدرك أن الفوائد الصحية لشرب الماء تصل إلى تخفيف التوتر، فزيادة مستوى الجفاف في الجسم ولو بشكل ضئيل تزيد من نسبة إفراز الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالتوتر، لذلك يفضل دائما الحفاظ على شرب الماء بانتظام.

4- أظهرت الأبحاث أن التعبير عن الامتنان والشكر يعود بعدة فوائد صحية، بما في ذلك تعزيز الطاقة والجهاز المناعي وتحسين الحالة المزاجية والمشاعر الإيجابية والقضاء على الاكتئاب وتعزيز العلاقات.

5- يعد التنفس العميق أمرا يحتاج إلى 90 ثانية فقط فهو يحد من الإجهاد ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، لذلك يعد التنفس بعمق واحدًا من أفضل التقنيات التي يمكن اتباعها للحصول على عطلة أقل إجهادا.

6- الرياضة، هي الأداة السحرية لعام أفضل وعمر مديد.. إن تخصيص بضع دقائق لممارسة التمارين الرياضية من شأنه إحداث فرق كبير للحد من الضغوط وتخفيف التوتر.