منتدى الفرح المسيحى - اسرع طريقة للتخسيس 6 كيلو فى اسبوع بدون رجيم

اسرع طريقة للتخسيس 6 كيلو فى اسبوع بدون رجيم

https://www.christian-dogma.com/im0p...=260&q=50&.jpg

الممنوع

الملح + المشروبات الغازية + الاكل في المطاعم + السكر .
البرنامج الغذائي

اكل خضار و فواكه طازجه 5 حصص على الاقل .

شرب 2 لتر ماء اولها على الريق

المشي ساعة الى ساعة و نصف يوميا .

التوقف عن الاكل السابعة مساء .

العشاء عبارة عن سلطة او شوربة + زبادي

[YOUTUBEGRLU2X_wyEU][/YOUTUBE]