منتدى الفرح المسيحى - أتعاني من ضعفا في المناعة؟ إلجأ إلى هذه الأطعمة

أتعاني من ضعفا في المناعة؟ إلجأ إلى هذه الأطعمة

حرارة، إنفلونزا، انتكاسة مفاجئة... عوامل كثيرة ومتنوعة مسؤولة عن أمراضنا التي تكشف حقيقة أجسادنا وضعف مناعتنا المسؤولة عن حمايتنا من كل خطر. "كيف أقوّي مناعتي؟" سؤال يتبادر إلى أذهان الكثيرين. فإذا كنتَ من الأشخاص الذين يعانون الأمراض أو ضعفاً في المناعة، ننصحك باللجوء إلى هذه الأطعمة التي تُساعدك على تقوية الجهاز المناعي والاستمتاع بحياتك بعيداً عن الأمراض.

الفيتامين C:

http://archive.aawsat.com/2013/01/11...th1.712584.jpg

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين C مثل الحامض والليمون والتفاح والفلفل الأحمر. إذ يعتبر الفيتامينC ، الفيتامين الأكثر شعبية في تقوية المناعة وتحسين أنشطة الجهاز المناعي. كما أنه يُساعد على إنتاج كريّات الدم البيضاء بما في ذلك الخلايا الليمفاوية.

الثوم:

http://img.el-wlid.com/imgcache/2015/06/979674.jpg

يحتوي على مضادّات للأكسدة ومضادّات للفيروسات ومركّبات الكبريت التي تنشّط جهاز المناعة.

الزنجبيل:

http://www.ar-only4men.com/wp-conten...B3-300x200.jpg

يقوّي الجهاز المناعي في الجسم ويساعد في القضاء على الفيروسات.

اللبن:

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/...8%A6%D8%A8.jpg

غني بالفيتامين D الذي يقوّي جهاز المناعة ويحسّن وظائفه. كما أنه يساعد على تقوية الاستجابة المناعية ضد الأمراض.

الخضار ولا سيما السبانخ:

http://assets2.akhbarak.net/photos/a...jpg?1478880952

غنية بالفيتامينات A وC، التي تساعد على تحسين كفاءة جهاز المناعة في مقاومة الأمراض.

المكسرات النيئة:

http://www.ar-only4men.com/wp-conten...8%AA%D9%82.jpg

تحتوي المكسرات على عناصر غذائية تقوي جهاز المناعة فهي غنية بالفيتامين E المعروف بتقوية الجهاز المناعي عند الإنسان. ويعدّ الجوز واللوز من أكثر أنواع المكسرات فائدة للصحة، التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض وحمايته من الكيماويات الطبيعية الضارّة المسؤولة عن الإصابة بالأمراض.

الكيوي:

http://img.3a2ilati.com/Qi4WVCW49tFM...260ae6ec32.jpg

فاكهة غنية بالفيتامين C كما أنها غنية بمضادّات الأكسدة والعناصر الغذائية المحاربة للأمراض.

الدجاج:

http://www.testigarden.com/wp-conten...61-500x320.jpg

يحتوي الدجاج على الفيتامين B الذي يؤدي دوراً فاعلاً في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض.

بزر دوّار الشمس:

https://i0.wp.com/www.rjeem.com/wp-c...60%2C330&ssl=1

غنيّ بالفيتامين E والفوسفور الذي يحمي الجسم من الالتهابات، بالإضافة الى احتوائه على "الزنك" الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويخفف من حالات السعال ونزلات البرد