منتدى الفرح المسيحى

منتدى الفرح المسيحى (https://www.chjoy.com/vb/index.php)
-   الجمال والمكياج (https://www.chjoy.com/vb/forumdisplay.php?f=111)
-   -   تعرف على مواصفات وجبة الإفطار المتوازنة.. أقل فى الدهون (https://www.chjoy.com/vb/showthread.php?t=464146)

Mary Naeem 09 - 12 - 2016 12:46 PM

تعرف على مواصفات وجبة الإفطار المتوازنة.. أقل فى الدهون
 
تعرف على مواصفات وجبة الإفطار المتوازنة.. أقل فى الدهون

وجبة الإفطار من الوجبات المهملة فى حياة الكثيرين يستغنون عنها فى كثير من الأحيان، لذلك يقدم الدكتور "مجدى بدران" عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى طب الأطفال وزميل معهد الطفولة، بعض المواصفات المثالية لتناول وجبة الإفطار.

ويقول فى تصريحات خاصة: "علينا أن نحافظ على وجبة الإفطار نظرا لأهميتها الشديدة، ومن المواصفات الصحية لوجبة متوازنة:

1. تنويع الإفطار حتى لا يصبح نمطيا ويجب ألا تتجاوز كمية الدهون نسبة 30% من طاقة الطعام اليومى، لا تتجاوز الدهون المشبعة نسبة 10% منها، أن يقدم الإفطار ربع الكمية اليومية اللازمة من البروتينات والكالسيوم والحديد وفيتامينات A و C، ومن طاقة وجبات الطعام اليومية.

2. انتظام مواعيد وجبة الإفطار للحفاظ على نشاط الفرد ومستوى السكر فى الدم والانخراط فى اليوم بلا خمول أو فقدان فى التركيز.

3. عدم ملء المعدة حتى لا يتم سحب الدم بعيدا عن المخ تجاه الأمعاء.

4. الأفضلية للفطور الثلاثى الذى يتكون من منتجات ألبان كاللبن المحلى بالعسل النحل أو الزبادى أو الجبن، حبوب كالبليلة أو الشوفان أو الخبز، فاكهة كالموز أو البرتقال أو التفاح أو التمر.

walaa farouk 09 - 12 - 2016 11:11 PM

رد: تعرف على مواصفات وجبة الإفطار المتوازنة.. أقل فى الدهون
 
ربنا يبارك خدمتك الجميلة يا مرمر

Mary Naeem 10 - 12 - 2016 03:06 PM

رد: تعرف على مواصفات وجبة الإفطار المتوازنة.. أقل فى الدهون
 

شكرا على المرور


MenA M.G 19 - 04 - 2017 05:24 PM

رد: تعرف على مواصفات وجبة الإفطار المتوازنة.. أقل فى الدهون
 
دائماً مُشاركاتَكْ رائْعة
موضوعك مُمَيز
ربنا يبارك خدمتك


الساعة الآن 08:39 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025