منتدى الفرح المسيحى - 7 وصايا لمحاربة السمنة في الشتاء.. اكتشفيها

7 وصايا لمحاربة السمنة في الشتاء.. اكتشفيها

https://www.christian-dogma.com/im0ph...500&h=281&.jpg

مع اقتراب فصل الشتاء، تبدأ رحلة الكثيرين في المعاناة مع زيادة وزنهم بشكل ملحوظ والذي يكون نتيجة لفتح الشهية وتناول كمية كبيرة من الأطعمة والمشروبات للشعور بالطاقة والتغلب على كسل الشتاء، لذا يقدم الدكتور محمد رحيم، إخصائى التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية أهم النصائح التي تساعد على سد الشهية ومحاربة سمنة الشتاء.

ويقول الدكتور محمد، إن أول خطوة لمحاربة السمنة هي تنظيم مواعيد تناول الطعام وتقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات صغيرة يتم تناولها طوال اليوم مع الابتعاد عن استخدام السكر والملح في الطعام ويمكن استبدالهما بالليمون بالنسبة للملح والفواكه الطبيعية وعسل النحل بالنسبة للسكر، أيضا الابتعاد عن تناول المخبوزات المصنوعة بالدقيق الأبيض والتي تعد من أسرع الطرق لتخزين الدهون الزائدة بالجسم.

وبالنسبة للمشروبات، يمكنك الاعتماد على مشروبات الأعشاب الطبيعية التي تعطى شعورا بالتدفئة، بالإضافة إلى أنها تحارب السمنة وتقوم بحرق الدهون الزائدة بالجسم لذا ينصح بالابتعاد عن تناول المنبهات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة والاعتماد على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية.
https://www.christian-dogma.com/im0ph...=500&q=60&.jpg