منتدى الفرح المسيحى - 8 خطوات تساعدك على الاحتفاظ بالراحة النفسية والهدوء

8 خطوات تساعدك على الاحتفاظ بالراحة النفسية والهدوء

https://www.christian-dogma.com/im0ph...=352.6875&.jpg

عرض موقع "دويتشة فيلة" –الألماني- ثمانية خطوات يمكنها أن تساعدك بالاحتفاظ بالراحة النفسية والهدوء الداخلي، وهي كالأتي:

خطوة تلو الأخري:

فلا يجب عليك الجمع بين عدة أشياء في وقت واحد مثل الجمع بين الوظيفة والدراسة والأطفال والهوايات.

وقت للاسترخاء:

فيجب عليك تخصيص وقت للاسترخاء والاستمتاع بالأشياء الجميلة في الحياة والابتعاد عن المكتب وشاشة الكمبيوتر، مثل الخروج للطبيعة لعشر دقائق على الأقل يومياً.

تحدث عن مشاكلك:

مع أصدقائك مثلا حيث يساعد الحديث عن المشاكل مع آخرين في إيجاد حلول عملية لمشكلات بسيطة، وتقلل من ضغوط الحياة اليومية، مثل المساعدة في توصيل الأطفال للمدارس ودور الحضانة. أحبب نفسك: فمن المهم أن تشعر بقبول نفسك، بغض النظر عن عيوبك، فهذا الأمر يعطي مزيداً من الثقة، ولا يوجد أحد مثالي. اكتشف أولوياتك: ويجب عليك تقييم ما تعيشه ووضع لائحة لأولوياتك، وحاول أن تختار أنشطتك اليومية وفقاً لأولوياتك، فهذا سيجعلك تشعر بالرضا والسعادة.

وقت للهوايات:

خصص وقت لممارسة هواية أو القيام بعمل يسعدك. واختر ما تحب: هل تفضل القراءة؟ أم الرسم أم الطهي؟ أو أن الرياضة هي التي تشعرك بالمتعة؟ خصص ولو دقائق قليلة يومياً لممارسة هوايتك المفضلة.

العقل السليم في الجسم السليم:

ينصح بالاهتمام بالتغذية السليمة وبممارسة الرياضة والاهتمام بصحة الجسم. ويجب عدم إهمال الحركة خاصة إذا ما كان العمل يتطلب الجلوس طويلاً.

ساعد الآخرين:

هذا الأمر أيضاً يعطي للمرء شعوراً داخلياً بالسعادة.