|
أطعمة تخلصك من الكوليسترول
أطعمة تخلصك من الكوليسترول يحتاج الكوليسترول إلى تغذية خاصة للوقاية من أثاره الضاره إليك أهم الأطعمة للتقليل من الكوليسترول : 1-الشوفان المجروش: وهو غني يالالياف القابلة للذوبان فيمتص السوائل و يبقيها في المعدة لمدة اطول و الالياف التي تذوب تقلل الكوليسترول لأنها تتحد مع الحوامض الهضمية و تطردها من الجسم و يكفي تناول 25 إلي 35 جرام ألياف يوميا للمحافظة علي معدل السكر في الدم. 2- التفاح: غني بالياف البكتية التي تخفض الكوليسترول الضار. 3- الجزر: غني بالبيتاكاروتين الذي يرفع الكوليسترول التافع. 4- زيت الزيتون: يقلل الكوليسترول الضار و زيتة يقوي المناعة بصفة عامة. 5- اللوز والبندق: غني بفيتامين E و بالكالسيوم .. و بة 19 % من حاجة الجسم للمغنسيوم .. كما انة يعطي احساسا بالشبع و غني بألاياف التي تقلل الكوليسترول الضار. 6- البصل: نصف بصلة يوميا تكفي لتخفيض الكوليسترول وخاصة البصل الأحمر الغني بمضادات الاكسدة. |
| الساعة الآن 03:14 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025