منتدى الفرح المسيحى - تخلصى من السمنة و انقصى 3 كيلوجرامات من وزنك

تخلصى من السمنة و انقصى 3 كيلوجرامات من وزنك
https://www.light-dark.net/photosuplo...8c05resize.jpg
إليك الرجيم الغذائى التالى للتخلص من 2 كيوجرامات من وزنك يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الأفطار (8-10 ص)
رغيف سن أو 2 توست + معلقة صغيرة عسل + 3م فول +كوب شاى بلبن خ الدسم.
(11 ص) ثمرة تفاح أو 2 ثمرة كيوى.

الغداء (2 – 4)
اليوم الأول: وجبه حره.
اليوم الثانى: سلاطه + علبة تونه + رغيف سن.
اليوم الثالث: سلاطه + سمكه مشويه + 4 م أرز.
اليوم الرابع: سلاطه + علبة تونه + رغيف سن.
اليوم الخامس : سلاطه + ربع ك جمبرى مشوى + رغيف سن.
اليوم الساس : سلاطه + علبة تونه + 5 م مكرونه.
اليوم السابع : وجبه حره.

العشاء(6-8 م)

(2) 2 توست رجيم + بيضه مسلوقه + عصير دايت.
(2) شريحة شيدر لايت + سلاطه + 2 توست رجيم.
(3) كوب زبادى لايت + معلقة جنين قمح.