منتدى الفرح المسيحى - تخلصى من وزنك الزائد برجيم التونة

تخلصى من وزنك الزائد برجيم التونة
https://www.light-dark.net/photosuplo...0845%20(1).jpg

تعد التونة من الأغذية صديقة الرشاقة التى تعد من الأطعمة التى يمكن إدخالها إلى رجيمك الغذائى دون زيادة وزنك إليك رجيم التونة لنقاص الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسنة لـ"صدى البلد"

الأفطار (8-10 ص)
رغيف سن أو 2 توست + معلقة صغيرة عسل + 3م فول +كوب شاى بلبن خ الدسم.
(11 ص) ثمرة تفاح أو 2 ثمرة كيوى.

الغداء (2 – 4)
اليوم الأول وجبه حره.
اليوم الثانى سلاطه + علبة تونه + رغيف سن.
اليوم الثالث سلاطه + سمكه مشويه + 4 م أرز.
اليوم الرابع سلاطه + علبة تونه + رغيف سن.
اليوم الخامس سلاطه + ربع ك جمبرى مشوى + رغيف سن.
اليوم الساس سلاطه + علبة تونه + 5 م مكرونه.
اليوم السابع وجبه حره.

العشاء(6-8 م)

(2) 2 توست رجيم + بيضه مسلوقه + عصير دايت.
(2) شريحة شيدر لايت + سلاطه + 2 توست رجيم.
(3) كوب زبادى لايت