منتدى الفرح المسيحى - نصائح لخدود أقل سمنة

نصائح لخدود أقل سمنة
https://www.light-dark.net/photosuplo...1735b68830.jpg

بزيادة الوزن يزداد حجم الوجه ونتفخ الخدود الأمر الذي يجعل العديد من النساء يخجلن من طلتهن الممتلئة ، ولأن النظام الغذائي قد يأخذ فترة طويلة حتى يعود الوجه لحجمه الطبيعي ، يقدم الدكتور حمدي عبد الفتاح أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، مجموعة نصائح تساعد المرأة على تنحيف خدها :

- أكثري من شرب الماء ٦-٨ لتر يومياً

- تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين.

- الملح يساعد على تخزين الماء في الجسم ، والوجه أكثر مناطق الجسم تخزيناً للماء ، لذا يجب تقليل الملح في الطعام.

- انفخي خَدَّك الأيمن وانتظرت لمدة ٢٠ دقيقة ، ثم كرري التمرين على الخد الأيسر.

- اغلقي فمك وابتسمي ابتسامة واسعة سواء أكان فمك مغلق أو مفتوح ثم عاودي وجهك على وضعه الطبيعي ، مع تكرار التمرين.

- اشفطي شفتيك الى الداخل حتى الحصول على شكل الشفة الأرنبية ، تم عاودي الوضع الطبيعي.

- اكثري من تناول الخضر والفاكهة .

- تجنبي تناول الوجبات السريعة وتلك الغنية بالدهون.