منتدى الفرح المسيحى - تخلصى من وزنك بدون حرمان مع رجيم متنوع

تخلصى من وزنك بدون حرمان مع رجيم متنوع
https://www.light-dark.net/photosuplo...8e13442222.jpg

تشتاقين إلى أنواع مختلف من الطعام قد حرمت منها مع نظم إنقاص الوزن القاسية إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من الوزن الزائد دون حرمان يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

الإفطار : (8-10 ص)
رغيف سن + 3 م فول أو مثلث جبنه نستو دايت + سلاطة + كوب شاى.

(12 ظهراً) كوب زنجبيل + 3 حبات فستق.

الغداء (2 – 4 م)
اليوم الأول وجبة حره.
اليوم الثانى سلاطة + 8 ملاعق كشرى.
اليوم الثالث سلاطة + شوربة خضار + 5 ملاعق أرز.
اليوم الرابع سلاطة + 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن.
اليوم الخامس سلاطة + 2 برجر مشوى + رغيف سن.
اليوم الساس كوسه سوتيه + ربع دجاجة سوتيه + 4م أرز.
اليوم السابع وجبة حرة.

العشاء(6-9 مساء)

(3) شوربة خضار أو سلاطة.
(2) كوب زبادى لايت + 2 ثمرة كاكا.
(2) سلاطه + 50 جم جبنة لايت + 1 توست رجيم