منتدى الفرح المسيحى - كيف تتخلصي من الوزن الزائد قبل العيد

كيف تتخلصي من الوزن الزائد قبل العيد
https://www.light-dark.net/photosuplo...87_608x403.jpg
مع اقتراب موسم الأعياد بسرعة، حان الوقت للإسراع في خطة فقدان الوزن، وفيما يلي بعض النصائح الهامة:
المشي: المشي هو أحد أكثر الطرق الفعالة في الحفاظ على الرشاقة والتخلص من السموم (وحتى فقدان الوزن) قبل موسم الأعياد، إذا كنتِ لا تستطيعين تخصيص ساعة واحدة من المشي يوميا، فيمكنك إضافة بعض التمارين إلى يومك مثل استخدام السلالم، اختيار موقف سيارة بعيد قليلا لدفعك إلى المشي، يجب أن تمشي 5000 خطوة يوميا، ولكن يمكنك البدا بـ 500 خطوة الآن.
شرب الماء: أنت لست بحاجة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا للحصول على بشرة نضرة فقط أنتِ بحاجة إلى الماء للحصول على جسم رشيق ونظيف أيضا، لذا، في المرة القادمة التي تشعرين بها بالجوع قومي بشرب كوب كامل من الماء مع عصرة ليمون أو ورق النعناع.
قللي من العشاء الدسم: قللي من الأكل خارج المنزل وبدلا من ذلك حاولي إعداد وجبات صحية وخفيفة في المنزل مثل الخضروات المشوية أو سلطة الدجاج.
قللي من النشويات: كلنا نحب النشويات فهي أكثر الأطعمة توفر وسهولة للأكل ولكن حاولي الامتناع عنها يومين في الأسبوع في الأقل وسوف تتراجع كمية السعرات التي تتناولينها كذلك تجنبي النشويات بعد الساعة السادسة مساءا.