منتدى الفرح المسيحى - تمارين للقضاء على ترهلات اليدين وإعادة حجمهما الطبيعي

تمارين للقضاء على ترهلات اليدين وإعادة حجمهما الطبيعي
https://www.light-dark.net/photosuplo...ab8fc15268.jpg

مع التقدم في العمر أو كثرة أعمال المنزل ، يتغير شكل اليدين ليزيد حجمهما ولتترهل ، الأمر الذي يتسبب في أن تبدوان غير جميلتان ، تقول شيماء محمد خبيرة التجميل ومصففة الشعر ، لتقضي على ترهلات جلد اليدين وليعود حجم اليدين للحجم الطبيعي وقد ازداد حجمهما مع الانخراط في أعمال المنزل ، عليك باتباع الخطوات التالية :

- احملي الثقل الرياضي الذي يبلغ ٢ كيلو بيدك وارفعه حتى الكتف ، وتكرر لليدين اليمنى واليسرى

- ترفع اليد حتى مستوى الوجه ، ثم التكرار

- ترفع اليدين الثقل الرياضي كما في الخطوات السابقة ولكن هذه المره أعلى من مستوى الرأس

- النوم فَوْقَ بطنك ووضع الثقل تحت منطقة البطن ومسكهما باليدين ثم رفع الجسم كله لأعلى والانخفاض

- النوم على الظهر ورفع الثقل لاعلى وخفضه لأسفل

- قفي ورفعي الوزن من مستوى خصرك نحو بطنك، ثم ارفعيه من بطنك نحو صدرك ، ثم ارفعيه من خصرك نحو صدرك.