منتدى الفرح المسيحى - كيف تتخلص من الاكتئاب؟

كيف تتخلص من الاكتئاب؟
https://www.light-dark.net/photosuplo...6ee9c52222.jpg
وأوضحت الدراسة، وفقا لصحيفة "ديلى تليجراف" البريطانية، أن الرجال الذين يحرصون على تناول نظام غذائى غنى بالأسماك بشكل منتظم يقل لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%، بينما يقل الخطر عند النساء بنسبة 16%.

وقال القائمون على الدراسة، إن أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة فى الأسماك يمكن أن تعمل على إحداث تغييرات جيدة فى تركيب أغشية المخ.

ويعتقد أيضًا أن هذه الأحماض بإمكانها تعديل أنشطة الناقلات العصبية وهرمونى الدوبامين والسيروتونين، ويعتقد أن كليهما مرتبط بالاكتئاب.

وأضاف الباحثون، أن البروتينات والفيتامينات والمعادن المتواجدة فى الأسماك يمكن أن تساعد على إبعاد شبح المرض، بينما يشير تناول الكثير من السمك إلى تمتع الإنسان بنظام غذائى صحى ومفيد أكثر.