منتدى الفرح المسيحى - إليكي 9 نصائح للحد من الشهية المفرطة

إليكي 9 نصائح للحد من الشهية المفرطة
https://www.light-dark.net/photosuplo...0_275_main.jpg

1- شرب الماء :شرب الماء عند الرغبة او حتى عندما لا تريدين فهو يعمل على كبح الشهية المفرطة .يجب ان لا تقل كمية الماء عن 2 لتر يوميا.

2- نخالة الشوفان : قومي بخلط 2 ملاعق طعام من الشوفان والجبن الأبيض مع بياض البيض في طبق ثم ضعي هذا الخليط في الميكروويف لمدة 2 دقائق.هذا الطبق يعمل على الحد من الشهية المفرطة.

3- شراء الكثير من التفاح: هناك مقولة مشهورة كلما اكلت التفاح كلما قل الذهاب للطبيب . اكل التفاح يوميا يعمل على الحد من الشهية المفرطة.

4- اهمية وجبة الفطور: قومي باكل وجبة فطور جيدة و متكاملة حتى تنخفض شهيتك اثناء وجبة الغذاء .

5- التحدث اثناء الاكل: عندما تكوني جائعة قومي باستدعاء احد اصدقائك فالمناقشة اثناء الاكل ستجعلكي تنسى شغفك بالشوكولاته والحلويات .

6- الوجبة الخفيفة: عندما تحسين بالجوع قومي باعداد وجبة خفيفة تتكون من الخضار او الفواكه.

7- تفريش الاسنان: للحد من الشهية المفرطة قومي بتناول وجبة خفيفة ثم قومي بتفريش اسنانك لان طعم معجون الأسنان يسلب الرغبة في تناول الطعام .

8- تجنب المؤكولات التي تريدينها : تجنبي الإغراءات خاصة اثناء الوجبات الخفيفة ,لاتقومي باشتراء الشوكولاته او الحلويات و قومي بتعوضها بالجزر والفجل والتفاح و الموز والمخللات و الطماطم الخ …