منتدى الفرح المسيحى - تعرف على الاهمية الصحية لفيتامين b المركب

تعرف على الاهمية الصحية لفيتامين B المركب
https://www.light-dark.net/photosuplo...ae86aad565.jpg

فيتامين B مركب من الفيتامينات الغنية والضرورية التي ينصح بتناولها كجزء من النظام الغذائي .

فيتامين B المركب : –

يشتمل هذا الفيتامين على 12 نوعاً من الفيتامينات،

مصادره:
يوجد بشكل طبيعي في الخمائر وأجنة الحبوب والقمح الكامل والبيض والكبد والخضروات. من أهم أنواعه:

- بيوتين أو فيتامين H : خاص بالنمو ويوجد على هيئة بلورات عديمة اللون .

- كولين: ضروري لوظائف الكبد، ويؤدي نقصه إلى زيادة تراكم الدهون في الكبد ومن ثم تليفه إذ أنه الأساسي في تمثيل الدهون.

- سيتراين: ومهمته العمل على زيادة قابلية السوائل والدم للنفاذ من جدران الشعيرات الدموية .

- فيتامين L: ومنه نوعان أحدهما يوجد في الكبد والآخر في الخميرة وهو هام جداً في إدرار اللبن .

- حمض البنزويك: يساعد الجلد على تحمل أشعة الشمس دون حروق .

- إينوسيتول: له تأثير كبير في نشاط العضلات .

- ميثيونين: يمنع تسرب الدهون في خلايا الكبد .

- لايسين: هام لقوة العضلات، كما يساهم كذلك في إمتصاص الأملاح المعدنية وتوزيعها على الأنسجة المختلفة.

- بروكايين: له أثره الواضح في وقف تقدم مظاهر الشيخوخة .

- ليسيثين: هام جداً لبناء جدران الخلايا، وهو موجود في كل خلية حية حتى في النباتات .