منتدى الفرح المسيحى - تخلصى من السمنة فى أسبوع واحد

تخلصى من السمنة فى أسبوع واحد
https://www.light-dark.net/photosuplo...4605222222.jpg

هل تؤرقك مشكلة السمنة وتريدين التخلص من وزنك الزائد لتبدين أكثر راشقة وحيوية.. إليك النظام الغذائى التالى فاحرصى على اتباعه لمدة أسبوع للتخلص من الوزن الزائد يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

**الإفطار:
رغيف سن + قطعة جبن قريش
بعد ساعه شرب: كوب شاى أخضر بالليمون

**الغداء :
علبة تونه بدون زيت + طبق سلطه خضراء
أو 2 شريحة لحم مشوى + طبق سلطة خضراء
أو ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء
بعد الغداء بساعتين : ثمرة فاكهة

**العشاء :
كوب زبادى
ويجب الحرص خلال ذلك على شرب 4 أكواب ماء على الريق وشرب 3 لترات ماء يوميا، والمشى ساعة يوميا إلى جانب ثتبيت مواعيد وجباتك والحرص على تناول وجبة العشاء قبل ميعاد النوم بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.