منتدى الفرح المسيحى - 5 خطوات لخسارة دهون جسمك بطريقة صحيحة

5 خطوات لخسارة دهون جسمك بطريقة صحيحة
https://www.light-dark.net/photosuplo...16339229_n.jpg
تتطلب عملية فقدان الوزن مزيجا من التغذية السليمة وممارسة التمارين والتدريبات الرياضية، وتناول ما يكفي من البروتين عنصر حاسم لخسارة الدهون.

وقد أكدت قناة "سى بى سى سفرة" أن هناك خطوات لفقدان الوزن بطريقة سليمة وهي:

* دمج البيض والحليب: وذلك ضمن وجبة الإفطار لزيادة الإحساس بالشبع، وتناول اللحوم البيضاء على الغداء والعشاء، يليها في الأهمية اللحوم الحمراء قليلة الدهون.

* أهمية الكربوهيدرات: لا ينبغي الخوف من الكربوهيدرات، هي ضرورية للحصول على الطاقة، وتساعد على التغلب على التعب عند ممارسة التمارين، لذلك لا ينبغي الامتناع عن أكل الكربوهيدرات خلال رحلة فقدان الوزن.

* التغذية والتدريب معا: تتطلب عملية فقدان الوزن مزيجا من التغذية السليمة وممارسة التمارين والتدريبات الرياضية. النشاط البدني مهم لبناء العضلات وخسارة دهون الجسم.

* أولوية تدريبات القوة: تدريبات رفع الأوزان أو الأثقال وأجهزة المقاومة في الصالات الرياضية عنصر مهم لتشكيل العضلات وخسارة المزيد من السعرات الحرارية.

* لا تنوع الطعام: المذاقات المتنوعة من متع الحياة، لكنها ليست عاملا مساعدا عند فقدان الوزن. تناول خيارات محدودة من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والبروتين مثل الخضراوات والحبوب واللحوم والبيض والفاكهة.