منتدى الفرح المسيحى - للسَّهيرة.. 5 أكلات تقلل من توترك وتساعدك على النوم ليلاً

للسَّهيرة 5 أكلات تقلل من توترك وتساعدك على النوم ليلاً
https://www.light-dark.net/photosuplo...267bac3761.jpg
كثيرٌ من النساء تمر بمراحل توتر وإجهاد عصبى بسبب الأطفال أو العمل وأشياء أخرى، وهناك طرق يمكن أن نقلل بها التوتر وأولها الطعام، فهناك 5 أكلات تقلل من إجهادك وتوترك نرصدها فى هذا التقرير، بحسب موقع "she knows".

1- البرتقال، من أكثر أنواع الفواكه التى تقلل من التوتر والإجهاد، فهى تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C، الذى يقوى مناعة الجسم ويقلل مستويات التوتر العصبى، حسب الأبحاث العلمية.

2- الأسماك تحتوى على أحماض أوميجا 3، التى تزيد من السيروتونين فى الجسم وهو يساعد على تقليل التوتر ويمنع الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب ومتلازمة ما قبل الحيض، كما يقلل الأوميجا 3 من توتر واكتئاب الحمل.

3- السبانخ مليئة بالماغنسيوم الذى يساعد على مكافحة الإجهاد والتعب والإرهاق، علاوة على احتوائها على الألياف التى ترفع معدلات النشاط والطاقة لديك.

4- الفستق والمكسرات مثل: الجوز واللوز والبندق تحتوى على كميات كبيرة من الأوميجا 3 التى تساعد على خفض مستوى الكوليسترول فى الدم وتقليل التهابات الشرايين.

5- الشيكولاتة الداكنة تقلل من الإجهاد والتوتر العصبى وتجعلك بحالة جيدة وتساعد على شعورك بالسعادة.