نصائح لتبدين جميلة بفترة الحمل
https://www.light-dark.net/photosuplo...685d98ed11.jpg

في فترة الحمل تمر المرأة بالعديد من التغيرات الفسيولوجية، مثل استدارة البطن، واضطراب الهرمونات، الذي يجعل مزاجها غير متزن، بالإضافة لشعورها بأنها غير جميلة.
الدكتورة رحاب عبدالله، أخصائية أمراض النساء والتوليد، تقدم لكي 10 نصائح لتكوني جميلة ونشيطة بفترة الحمل.

http://elgornalimages.elgornal.net:4...7044319726.jpg


الحمل يجعلك أجمل
على عكس ما يعتقده الكثيرون، فإن الحمل يزيد من جمال المرأة، بسبب نشاط الدورة الدموية بالجسم، كما أنها تلقائيا تفرز مواد تزيد من ترطيب الجلد، ولكن بعض المناطق قد تصبح داكنه، لذا يفضل استخدام مستحضرات جلدية لعلاج تلك المشكلة.

http://elgornalimages.elgornal.net:4...1801011643.jpg


ممارسة الرياضة
الرياضة تقوى عضلات البطن والحوض، وتزيد من قدرة المرأة على تحمل الألم في أثناء الولادة، لذا أنت في حاجة لممارسة الرياضة 3 ساعات أسبوعيا ما بين المشي والسباحة والجرى، كما أنها تجعلك نشيطة وجميلة.

اليوجا
تساعدك على التخلص من التوتر والقلق والعصبية، وتجعلك تصلي للهدوء النفسي، ولكن يجب استشارة متخصص ليحدد الأوضاع المناسبة لكي.

http://elgornalimages.elgornal.net:4...5533485771.jpg


اللقاءات الاجتماعية
في الحمل تكثرين من التفكير في مولودك الجديد وكيفية العناية به، والخوف من الولادة وآلامها، لذا يجب أن تنخرطي في اللقاءات الاجتماعية لتبتعدي عن تلك الأفكار.

اعتني بشعرك
خلال الحمل تزداد كثافة شعرك وسيقل معدل سقوطه، اغتنمي الفرصة واهتمي به، يمكنك استخدام الصبغات الآمنة، ولكن بعد مرور شهور الحمل الثلاث الأولى.
مستحضرات التجميل
يختلف تأثير الحمل من امرأة لأخرى، لذا يفضل تغير مستحضرات التجميل، فإذا كانت بشرتك جافة استخدمي كريم الأساس، والبودر في حالة البشرة الدهنية، ولا تستخدمي أي مواد تحتوي على الزئبق.

http://elgornalimages.elgornal.net:4...0461905632.jpg


تناول الطعام بشكل جيد
في الحمل ستحتاجين لمزيد من السعرات الحرارية، لذا احرصي على تناول المزيد من الخضروات والفاكهة الطازجة.

http://elgornalimages.elgornal.net:4...6141482480.jpg


السوائل هامة
يجب عليك تناول كميات كبيرة من السوائل سواء الماء أو العصائر الطازجة.

http://elgornalimages.elgornal.net:4...7868140222.jpg


النوم
احرصي على الحصول على قسط وافر من النوم، من 8-10 ساعات حتى تكوني جميلة.

http://elgornalimages.elgornal.net:4...3366633265.jpg


العلاقة الزوجية
وقت رومانسي مع زوجك بالتأكيد سيكون له أثرا كبيرا على حالتك النفسية.