منتدى الفرح المسيحى - نصائح تساعدك على النوم خلال رحلات الطيران

نصائح تساعدك على النوم خلال رحلات الطيران الطويلة إذا فشلت جميع الوسائل ستلجأ للحبوب المنومة
https://www.light-dark.net/photosuplo...8adownload.jpg

يضطر العديد من المسافرين بالطائرة للنوم بهدف الحصول على قسط من الراحة خاصة في الرحلات الطويلة، لكن بعض العوامل مثل ضجيج الركاب ووضعية الجلوس الإجبارية تجعل من النوم أمرا صعبة للغاية على متن الطائرة.
وإذا أردت تجنب التعب والإرهاق في الرحلة، لا بد من إتباع بعض الإجراءات لتحصل على قسط من النوم أثناء رحلة الطيران، وفي هذا الإطار، قدمت صحيفة «تليجراف» البريطانية، في تقريرها مجموعة من النصائح تساعدك على النوم خلال رحلات الطيران الطويلة.
10. السفر بالدرجة المناسبة
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/...e_2933881b.jpg
إذا كنت قادرا على دفع تكاليف رحلة بالدرجة الأولى أو درجة رجال الأعمال فلا تترد في حجز رحلتك فيها، فعادة ما توفر شركات الطيران أجواءا مناسبة للنوم والراحة في الأماكن المخصصة لهذه الرحلات الفاخرة، بعكس الدرجة السياحية التي لا توفر مثل هذه الأجواء.
9. اختيار المكان الهادئ
http://www.snyar.net/wp-content/uplo...8/original.jpg
أظهرت دراسة أجرتها شركة «إيزي جيت» للسياحة، أن أكثر الأماكن طلبا من قبل الركاب هو المقعد «7 إف» بالقرب من مقدمة الطائرة، لسهولة النزول من على متن الطائرة لحظة الوصول، إلا أن الباحثين عن الراحة والنوم يفضل أن يبتعدوا عن مقدمة الطائرة واللجوء إلى المقاعد الخلفية.
8. ارتداء الملابس المريحة
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/...k_3383800b.jpg
إذا كنت تخطط للنوم على متن الطائرة، حاول اختيار الملابس الفضفاضة المناسبة التي تساعد على الراحة والاسترخاء، وتجنب الملابس الرسمية التي تقيد حركتك أثناء الرحلة.
7. وضعية النوم
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/...s_2933699b.jpg
بالنسبة للمسافرين على رحلات الدرجة الأولى ورحلات رجال الأعمال لا داعي لأن يقلقوا عند اختيار وضعية النوم، في حين أن الأمر يبدوا أكثر صعوبة على الدرجة السياحية.
وينصح المختصون النوم بوضعية الجلوس مع إمالة المقعد للخلف بزاوية 135 درجة للتخفيف من الضغط على العمود الفقري.
6. ربط حزام الأمان

لا شيء أكثر إزعاجا أثناء النوم على متن الطائرة من محاولة أحد أفراد الطاقم التأكد من ربطك لحزام الأمان، لذلك يجب أن يكون الحزام مربوطا وظاهرا للطاقم بشكل واضح.
5. لا تشرب الكثير من المنبهات
http://www.independent.co.uk/incomin...coffee%20i.jpg
تجنب تناول الكثير من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية أثناء الرحلة، فهي ستحرمك من النوم نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين المنبهة، بالإضافة إلى أنها ستجعلك مضطرا للذهاب إلى الحمام خلال فترات متقاربة.
4. لا تتابع التلفزيون
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/...e_2933701b.jpg
يعتقد أن الضوء المنبع من شاشة التلفزيون يجعل دماغك في حالة يقظة، لذلك تجنب مشاهدة التلفزيون إذا كنت ترغب بالنوم، واستبدل الأفلام والبرامج ببعض الموسيقى الهادئة.
3. استخدم وسادة مناسبة
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/...l_2910849b.jpg
تتوفر في الأسواق بعض الوسائد المصممة خصيصا للنوم في وضعية الجلوس خلال رحلة الطيران، لذلك حاول اصطحاب إحدى هذه الوسائد معك على متن الطائرة.
2. تجنب الأحاديث مع الركاب
http://cdn3.scmp.com/sites/default/f...?itok=C9IuSGGo
حاول الاعتذار بشكل مهذب لزملاء الرحلة إذا أراد أحدهم الحديث والدردشة معك، فأنت بحاجة إلى الراحة والنوم خلال الرحلة.
1. الحبوب المنومة
إذا فشلت جميع الوسائل السابقة، فالحل الأخير هو الاعتماد على الحبوب المنومة، لكن لا بد من استشارة الطبيب في استخدام هذه النوع من الأدوية.
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/...h_2910851b.jpg