منتدى الفرح المسيحى - في المصيف 5 نصائح للحفاظ على ثبات الوزن

في المصيف| 5 نصائح للحفاظ على ثبات الوزن
https://www.light-dark.net/photosuplo...a9d0722222.jpg
خلال المصيف تبحث عن الاستمتاع والتجارب الجديدة سواء بالطعام أو الحلويات، مما يعرضك لزيادة الوزن، الامر الذي سيجعلك تعاني من الحميات الغذائية فيما بعد.

الدكتور صبحي عيد استشارى التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، يقدم روشتة للاستمتاع بالمصيف وقضاء وقت ممتع بدون زيادة وزن وافساد رشاقتك، من خلال تلك النصائح ...
وجبة خفيفة
احرص على ان تكون في حقيبتك بعض الوجبات الخفيفة، مثل ثمرة تفاح، فاكهة مجففة، ولكن لا يجب أن تزيد عن 100 سعر حرارى.

https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...2649179776.jpg

المشي مهم
خلال المصيف حاول اكتشاف المنطقة التي تتواجد بها، والمشي لاطول وقت ممكن، للاستمتاع بالاماكن المختلفة، والمشي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...1566940080.jpg

مواعيد الطعام
حاول تحديد مواعيد ثابته يوميا لتناول الوجبات، حتى اذا كنت ستتناول الطعام الجهاز، حتى يستمر معدل حرق السعرات الحرارية بشكل جيد.

https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...6521184686.jpg

لا تمتنع عن الحلويات
التواجد في المصيف، يعنى أن تناول العديد من الحلويات الجديدة والأطعمة اللذيذة ولكن لا تحاول أن تسرف في تناولها، ولكن تناولها بكميات مناسبة وطبيعية.

https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...3073840658.jpg

النوم
يجب أن تحصل على الحصول على قسط وافر من الراحة، والنوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا، لتزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.

https://dotmsrstaging.s3-eu-west-1.a...1431823190.png