منتدى الفرح المسيحى - تخلصي من وزنك الزائد مع الرجيم المتنـــــوع

تخلصي من وزنك الزائد مع الرجيم المتنوع
https://www.light-dark.net/photosuplo...80b6222222.jpg
تعانين من الكيلوجرامات الزائدة وتريدين الحصول على قوام مثالي أكثر رشاقة، إليك النظام الغذائي المتنوع التالى للتخلص من الوزن المثالي دون الشعور بالملل من تكرار تناول نفس الوجبات يوميا يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد".

الإفطار اختاري من الآتي:
• رغيف سن + جبنه لايت + سلاطه + كوب شاى.
• 4 بقسماط سن + كوب شاى باللبن خالى الدسم.
• 7 تمر جاف + كوب زبادى لايت.

الغذاء
• اليوم الأول والثاني: رغيف سن + سلاطه خضراء + جبنه قريش.
• اليوم الثالث: 4 ملاعق أرز + خضار + شريحة لحم مسلوق.
• اليوم الرابع: 2 شريحه بفتيك + سلاطه + 4 م ارز.
• اليوم الخامس: 2 شريحه كوسه بالبشاميل + سلاطه + 200 جم دجاج.
• اليوم السادس والسابع : زبادي.

العشاء
• 1 توست + جبنه لايت + خيار + كوب عصير ليمون دايت. أو
• 7 حبات لوز او 2 شريحه بطيخ + عصير برتقال دايت.