منتدى الفرح المسيحى - أطعمة تخلصـــــــــك من «الكرش»

أطعمة تخلصك من «الكرش»
https://www.light-dark.net/photosuplo...50eb9d7858.jpg
كثير من النساء يعانين من زيادة الوزن في رمضان، وكذلك بروز البطن، نتيجة العادات الغذائية الخاطئة، وتناول الكثير من الأطعمة الدسمة والحلويات والمشروبات الغنية بالسكريات.

وتقدم نيللي الشافعي خبيرة الوصفات الصحية مجموعة من الأطعمة التي تساعدك على التخلص من البطن، والحصول على بطن مشدود بدون دهون.

اللوز
يتميز اللوز بأنه غني بالألياف التي تساعدك في عدم الشعور بالجوع لفترة طويلة، فاحرصي على تناول حفنة من اللوز يوميا في وجبة السحور.

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
من أسباب بروز البطن المعاناة من الانتفاخ والغازات، فإن كنتِ تشعرين بذلك عليكِ التركيز على تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، مثل الخس والسبانخ والجرجير والبقدونس بشكل شبه يومي.

الشوفان
يمنحك الشوفان طاقة تستمر لفترة طويلة في اليوم التالي دون زيادة في الوزن، لذلك فلتجعليه وجبتك الرئيسية في السحور، لتجنب زيادة الوزن.

زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على دهون غير مشبعة، كما أنه يحتوي على "حمض الأوليك"، الذي يخلصك من الدهون المتراكمة بجسمك.