منتدى الفرح المسيحى - لفرمة الساحل وشرم 7 أطعمة تساعدك فى تخفيض محيط خصرك عدة بوصات..

لفرمة الساحل وشرم 7 أطعمة تساعدك فى تخفيض محيط خصرك عدة بوصات..

https://www.light-dark.net/photosuplo...89d38e5218.JPG

مع ارتفاع درجات الحرارة وانتهاء الامتحانات تستعد الأسر لقضاء أوقات الإجازة على الشواطئ للاستمتاع بالمياه الممتعة والرمال الناعمة، ولكن الملابس الصيفية تحتاج لخفض بعض من الكيلو جرامات من وزنك للحصول على طلة رشيقة ومظهر جذاب، وعن طريق تناول بعض الأطعمة الصحية يمكن أن تحصلى على جسم ممشوق ونحيف لارتداء ما يناسبك ويحلو لك من ملابس البحر ذات الألوان المبهجة.

إذا كنتِ جادة فى فقدان تلك الكيلوجرامات من جسمك وحول محيط خصرك، لابد من اتباع نظام غذائى متوازن، وتناول الطعام بحرص، وهناك 7 أطعمة مذهلة تساهم فى انقاص وزنك بسرعة، وحرق الدهون فى منطقة بطنك وتساعد فى تخفيض محيط خصرك عدة بوصات.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2022261741.jpg
الخضراوات الورقية الخضراء تشعرك بالشبع

الخضروات الورقية هى أفضل الطرق لملء معدتك بدون تراكم السعرات الحرارية، حيث تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين، A، C، وK. وبالتالي، ويمكن إضافة الخضروات الملونة أيضا مثل الجزر، والفطر، والخيار والكوسة إلى نظامك الغذائى اليومى سوف يضمن لك الاحساس بالشبع دون الشعور بالقلق حول زيادة وزنك.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2022261742.jpg الفواكه تحتوى على سكريات طبيعية

السكريات الطبيعية الموجودة فى الفاكهة لا تسبب زيادة الوزن أو المشاكل الصحية الأخرى مثل السكريات الصناعية، كما أنها لا تشجع على إفراز الأنسولين فى الجسم، ويمكنك خداع جسمك عن طريق اختيار الفاكهة التى لا تتسبب فى زيادة مؤشر نسبة السكر فى الدم مثل التفاح والجريب فروت والتوت... الخ

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2022261743.jpg المكسرات النيئة تحتوى على الدهون الصحية

المكسرات النيئة تحتوى على الكثير من الدهون الصحية والمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، وتناولها يساعدك على التقليل من المخاطر المرتبطة بأمراض القلب، كما تعتبر أيضا مفيدة فى الحد من دهون البطن بسبب المستويات العالية المضادة للأكسدة كما تعتبر مفيدة فى حالات الشعور بالجوع، لذلك تأكدى من تجنب الأنواع المقلية، والمحمص أو المملح لأنها يمكن أن تسبب فى الانتفاخ مرة واحدة.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2022261744.jpg البراعم تساعد فى زيادة التمثيل الغذائى

سوف تفاجئى من تأثير براعم الكرنب والفول وغيرة فى نظامك الغذائى اليومى فى خسارة وزنك والحصول على جسم رشيق فى فترة قصيرة جدا من الزمن، حيث إن تلك البراعم تحتوى على وكميات من البروتين،و النياسين والكالسيوم كما تساعد فى زيادة سرعة الهضم وكذلك تقليل تراكم الدهون فى جسمك.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2022261745.jpg سمك السلمون يساعد فى خفض الوزن

قد يعتقد البعض أن الأسماك من الأغذية الدهنية، مثل السلمون ولكن فى الواقع هو يعتبر منخفض السعرات الحرارية وو يحتوى على نسبة مرتفعة من البروتين، وأوميجا 3 والأحماض الدهنية فيه تعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية جدا وعامل مضاد للالتهابات. وبالتالى إضافة السلمون إلى حميتك المنتظمة تضمن لك طلة جذابة على الشاطئ فى فترة قصيرة جدا من الزمن.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2022261746.jpg البيض مفيد فى حرق دهون جسمك

البيض يحتوى على الكثير من البروتينات التى تشعرك بالشبع بسرعة ومفيد كذلك فى حرق الدهون جسمك، ويحتوى البيض أيضا على مواد تخفض الوزن الأحماض الأمينية التى تساعد على خفض الوزن أيضا، وتناول بيضة يوميا تكون أكثر من كافية للحصول على جسم رشيق.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2022261747.jpg حبوب الكينوا تساعد فى الحد من الدهون فى البطن

الكينوا بذور تحتوى على البروتين الكامل ويعرف أيضا باسم كل الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للجسم، كما أنه يحتوى على الكثير من المواد المغذية الأخرى مثل المعادن والفيتامينات والألياف، وهى أحد مضادات الأكسدة القوية التى تساعد فى الحد من الدهون فى البطن بشكل فعال، لذلك تأكدى من إضافة بعض بذور الكينوا إلى الأطباق التى تطبخ بشكل يومى، مما يساعدك فى فقدان وزنك دون جهد.

http://img.youm7.com/images/NewsPics...2022261748.jpg شرب الكثير من الماء يوميا لإنقاص وزنك

شرب المزيد من المياه سيساعدك فى عملية هضم الأطعمة بشكل أسرع، كما يساعد فى زيادة التمثيل الغذائى، وبالتالى منع تشكيل مخازن الدهون فى جسمك، فضلا عن طرد السموم الضارة التى من شأنها أن تؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية مثل الانتفاخ.