منتدى الفرح المسيحى - احصلى على قوام رشيق بريجيم البروتين

احصلى على قوام رشيق بريجيم البروتين
https://www.light-dark.net/photosuplo...c7download.jpg
هل تحلمين بالحصول على قوام رشيق؟ إليكِ النظام الغذائى الذى يعتمد على البروتينات بشكل أساسى التالى احرصى على اتباعه لمدة أسبوعين وفقا للدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة.

*الإفطار: نصف رغيف سن +3 ملاعق فول أو بيض أو جبنه بيضاء لايت أو نصف حبة بطاطس مهروسة أو ملعقة مربى لايت + طبق سلطة + مشروب الزنجبيل بالليمون.

*بين الإفطار والغداء: تفاحة أو كوب شاى أخضر

*الغداء:

أى من هذه الاختيارات 1- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية 2- 4 مغارف شوربة عدس 3- شريحة لحمة مسلوقة أو مشوية 4- 200 جرام سلمون أو بلطى مشوى أو تونة بدون زيت مع طبق سلطة كبير أوخضار سوتية +3ملاعق أو 4 مكرونة أو عيش سن.

*العشاء: كوب من الزبادى مع ثمرتين فاكهة.