منتدى الفرح المسيحى - 5 أطباق لذيذة لرجيم صحى ومحاربة السكر..

5 أطباق لذيذة لرجيم صحى ومحاربة السكر..

https://www.light-dark.net/photosuplo...85328207_n.jpg

النظام الغذائى يلعب دورا حاسما فى حياة من تعانى من مرض السكر خلال اتباع رجيم صحى متوازن وتناول بعض الأطباق اللذيذة والصحية التى تساهم فى التحكم فى هذا المرض، ويمكنها أن تساعدك فى الحفاظ على مستويات السكر فى الدم تحت السيطرة.

نقدم لك 5 أطباق لذيذة تساعدك على محاربة مرض السكر، وتساعدك فى الحفاظ على مستويات السكر فى الدم تحت السيطرة، وفقا لما نشره موقع "هيلثى ومان" الأمريكى.

http://img.youm7.com/images/issuehtm...aona2015/1.jpg
التفاح والكمثرى والمشمش مع الجوز لرجيم صحى ومحاربة السكر

من المهم رفع مستويات السكر فى الدم على وتيرة بطيئة لمرضى السكر، ولذلك عليك اختيار المواد الغذائية التى تحتوى على نسبة سكر منخفضة، وهذا يعنى أن مثل هذه الأطعمة لن ترفع مستويات السكر فى الدم بشكل سريع وبالتالى جسمك يمكنه التغلب على ارتفاع السكر فى الدم، فمن المفيد أن تأكل الفواكه مثل التفاح والكمثرى والمشمش، ويمكنك تحضير طبق لرجيم صحى يحتوى على مثل هذه الثمار مع إضافة الجوز إلى المزيج لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التى تعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة قلبكِ.

http://img.youm7.com/images/issuehtm...aona2015/2.jpg
شوربة الفطر والشعير من الأطباق المفيدة لمحاربة السكر ولرجيم صحى

شوربة الفطر والشعير من الأطباق المفيدة لمحاربة السكر ولرجيم صحى، بينما يوفر الفطر كميات غنية من المغنيسيوم، والشعير يساعدك فى السيطرة على مستويات السكر فى الدم، كما يساعد فى الوقاية من الآثار الجانبية لمرض السكر، مثل اعتلال الشبكية.

http://img.youm7.com/images/issuehtm...aona2015/3.jpg
طبق الخرشوف على البخار لمحاربة السكر ولرجيم صحى

الخرشوف من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية، كما يعتبر من الأطعمة الخالية من أى دهون، وبالإضافة إلى ذلك، الخرشوف غنى بالألياف، لذا يمكنك إعداد طبق من الخرشوف مطهٍ على البخار مع صلصة الخل البلسمى مع الأرز البنى، ومن فوائد الخرشوف أنه يبطئ امتصاص السكر وأيضا يقلل من مقاومة الأنسولين، وهكذا يمكنه أن يكون طبقا رائعا لمرض السكر.

http://img.youm7.com/images/issuehtm...aona2015/4.jpg
تبولة الكينوا لمحاربة السكر ولرجيم صحى

الكينوا من الحبوب الكاملة منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوى على كمية عالية من البروتين، وبالتالى فمن الصحى جدا أن تستهلكِ الكينوا فى رجيمك الصحى بأى شكل من الأشكال، ويمكنك تناول طبق سلطة لذيذ يجمع بين الكينوا المطبوخة مع التبولة، ويمكن إضافة على مكونات أخرى مثل الطماطم والبقدونس والبصل والنعناع والبرغل وعصير الليمون والملح وزيت الزيتون.

http://img.youm7.com/images/issuehtm...aona2015/5.jpg
سلطة البازلاء مع القرنبيط تساعدك على محاربة مرض السكر

طبق سلطة البازلاء مع القرنبيط قليل الدسم يحتوى على المواد الكيميائية النباتية والبوتاسيوم التى لا تجعله من الأطباق المفيدة ليس لرجيم صحى فقط بل يساعدك أيضا فى السيطرة على ضغط الدم، ويمكنك تناوله مع الأرز البنى من أجل استكمال وجبتك الغذائية، التى تساعدك على محاربة مرض السكر بطريقة صحية.